🧘♀️练瑜伽都是什么动作？揭秘瑜伽的神奇魅力！
瑜伽,作为一种古老而神秘的东方养生之道，近年来在我国越来越受欢迎，许多人都加入了瑜伽的行列，希望通过练习瑜伽来达到强身健体、修身养性的目的，练瑜伽都是什么动作呢？就让我们一起揭秘瑜伽的神奇魅力吧！
🌟1. 山式（Tadasana） 山式是瑜伽中的基础站姿，它可以帮助我们调整呼吸，增强身体的稳定性，具体动作如下：站立，双脚并拢，脚跟相触，双臂自然下垂，挺直脊柱，目视前方。
🌟2. 犁式（Ha++++na） 犁式是一种倒立体式，有助于改善血液循环，缓解压力，动作要领：仰卧，双腿伸直，双手抱住小腿，慢慢将双腿抬起，直至与地面平行，保持呼吸均匀。
🌟3. 蜥蜴式（Bhujangasana） 蜥蜴式可以增强背部、腹部和臀部的力量，动作要领：俯卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，掌心朝下，用力将上半身抬起，直至胸部离地，保持呼吸均匀。
🌟4. 犁牛式（Gomukhasana） 犁牛式可以缓解肩颈疼痛，提高身体柔韧性，动作要领：坐姿，双腿弯曲，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手交叉抱住脚踝，尽量将头部向左或右倾斜。
🌟5. 鱼式（Matsyasana） 鱼式有助于缓解腰背疼痛，提高脊柱的灵活性，动作要领：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢将上半身抬起，使头部、胸部和双腿形成一个直线。
🌟6. 站立前弯式（Uttanasana） 站立前弯式可以放松背部、腿部和腹部肌肉，有助于缓解疲劳，动作要领：站立，双腿并拢，手臂伸直，慢慢将上半身向前弯曲，尽量让胸部贴近大腿。
瑜伽动作繁多,以上仅列举了部分常见动作，瑜伽的魅力就在于它丰富的动作和无穷的变化，通过练习瑜伽，我们可以提高身体素质，缓解生活压力，让身心得到全面的放松，快来加入瑜伽的行列，感受这份神奇的养生之道吧！🌈🌸