瑜伽猫式技术要点是什么？🐱🧘♀️
瑜伽猫式,又称为“猫牛式”，是瑜伽中非常经典的一个体式，它不仅能够帮助缓解腰背疼痛，还能提高身体的柔韧性和平衡能力，下面，我们就来详细了解一下瑜伽猫式的技术要点。👇
- 准备工作🛌
在进行猫牛式之前,请确保地面平整、干净，避免滑倒，穿着宽松、透气的瑜伽服，以便更好地完成动作。
- 动作步骤🌟
（1）四足跪立：跪立在瑜伽垫上，双脚与臀部同宽，膝盖与手腕同宽，脚尖触地。
（2）吸气：吸气时，保持背部挺直，头部向上抬起，眼睛看向天花板。
（3）呼气：呼气时，将腹部向内收，臀部向上抬起，头部向下，下巴贴向胸部，背部呈拱形。
（4）保持呼吸：在保持猫牛式的过程中，保持均匀、深长的呼吸，感受背部和腹部的伸展。
（5）放松：呼气结束后，慢慢放松身体，回到四足跪立的姿势。
- 注意事项🔔
（1）保持呼吸：在进行猫牛式时，一定要保持均匀、深长的呼吸，避免屏气。
（2）背部伸展：在猫牛式中，要尽量将背部伸展，感受腰部的放松。
（3）避免疼痛：如果在进行猫牛式时感到疼痛，请立即停止，并调整姿势。
（4）循序渐进：刚开始练习猫牛式时，可以适当降低难度，随着身体的适应，再逐渐增加难度。
瑜伽猫式是一项非常有益的瑜伽体式,掌握好技术要点，相信你会在瑜伽的道路上越走越远。🌈🌟