🌞 夏至已至，阳光明媚，气温攀升，是时候来一场清凉的瑜伽练习，为身心注入活力了！🧘♀️ 对于女生来说，选择合适的瑜伽体式不仅能放松身心，还能塑造优雅身姿，夏至练什么瑜伽好呢？以下几款瑜伽体式推荐给你，让你在这个夏天保持清爽与美丽！😊
🌟 荷花式（Padangusthasana） 荷花式可以拉伸腿部肌肉，缓解久坐带来的疲劳，同时有助于改善消化系统功能，站立，双腿并拢，手臂伸直向上，慢慢将身体前倾，尽量让头部和胸部触碰到地面,保持呼吸均匀。
🌟 飞燕式（Urdhva Dhanurasana） 飞燕式能够锻炼背部肌肉，增强核心力量，还能缓解颈肩紧张，躺在地上，双脚分开与臀同宽，双手向后抓住脚跟，用力将身体抬起，形成弧形，保持5-10个呼吸。
🌟 蜜蜂式（Bhujangasana） 蜜蜂式可以缓解腰部疼痛，提高身体柔韧性，俯卧，双脚并拢，手臂伸直向前，掌心向下，用力将上半身抬起，头部和胸部尽量贴近地面，保持5-10个呼吸。
🌟 轮式（Chakrasana） 轮式能够锻炼腹部肌肉，提升气质，坐在地上，双脚并拢，手臂伸直向上，手掌贴地，用力将身体向后翻，保持背部挺直，保持5-10个呼吸。
🌟 站立前弯式（Uttanasana） 站立前弯式可以拉伸腿部肌肉，缓解压力，还能促进血液循环，站立，双脚分开与臀同宽，手臂伸直向上，慢慢将身体前倾，尽量让手指触碰到地面,保持呼吸均匀。
在练习瑜伽的过程中，记得保持呼吸均匀，动作要缓慢、到位。🧘♀️ 夏至练瑜伽，不仅能让你在这个夏天保持清爽，还能提升气质，塑造优雅身姿，快来试试这些瑜伽体式吧！💃🌈