来了例假还能练瑜伽吗？🤔
月经期间，女性的身体会经历一系列的变化，包括荷尔蒙水平的波动、身体疲劳、情绪波动等，在这个特殊时期，我们还能否继续坚持瑜伽练习呢？🤔
我们要明确，瑜伽并非所有动作都适合月经期间的女性,以下是一些关于月经期间练瑜伽的建议：
选择温和的瑜伽动作：在月经期间，可以尝试一些温和的瑜伽动作，如呼吸练习、冥想、流瑜伽等，这些动作有助于缓解压力、放松身心，同时不会给身体带来太大的负担。🧘♀️
避免倒置体式：倒置体式（如倒立、肩倒立等）可能会对盆腔造成压力，增加经血量，甚至引发疼痛，在月经期间，应避免这些体式。🚫
避免剧烈运动：月经期间，身体的新陈代谢会减慢，肌肉力量和耐力也会有所下降，避免进行过于剧烈的运动，以免加重身体负担。💪
适当休息：在月经期间，身体需要更多的休息和恢复，如果感到身体不适，应适当减少练习时间，甚至暂停瑜伽练习。🛌
注意保暖：月经期间，女性容易受到寒凉侵袭，因此在进行瑜伽练习时，要注意保暖，避免着凉。🧣
月经期间是否继续练瑜伽，应根据个人身体状况和感受来决定，如果你感到身体舒适，可以选择适合的瑜伽动作进行练习；如果感到不适，应立即停止，并给予身体足够的休息。🌸
祝愿所有女性在月经期间都能保持良好的身心状态，享受瑜伽带来的愉悦！🌈