瑜伽是一种古老的身心修炼方法，通过各种体式、呼吸和冥想来达到身心健康的目的，对于初学者来说，选择合适的瑜伽练习顺序非常重要,瑜伽首先练什么好呢？
热身
在开始正式的瑜伽练习之前，我们需要进行适当的热身，热身可以帮助我们的身体逐渐适应运动的强度，减少受伤的风险，你可以选择一些简单的动态伸展动作，如颈部旋转、手臂伸展、腰部扭转等，每个动作进行 10-15 次，重复 2-3 组。
拜日式
拜日式是瑜伽中最常见的热身序列之一，也被称为太阳致敬式，它由一系列的站立和前屈动作组成，可以帮助我们唤醒身体，提高核心力量和柔韧性，拜日式可以作为每次瑜伽练习的开始,也可以单独进行练习。
基础姿势
基础姿势是瑜伽练习的核心部分，包括站立姿势、坐姿、前屈、后弯、扭转和倒立等，这些姿势可以帮助我们增强核心力量、提高身体的柔韧性和平衡能力，在练习基础姿势时，我们需要注意正确的姿势和呼吸方法,逐渐增加难度和时间。
呼吸练习
瑜伽的呼吸练习是非常重要的一部分，它可以帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑，常见的呼吸练习包括腹式呼吸、完全呼吸和鼻孔交替呼吸等，你可以在瑜伽练习前后进行呼吸练习,帮助你更好地放松身心。
冥想
冥想是瑜伽练习的最终目标之一，它可以帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑，提高专注力和内在意识，在冥想练习中，你可以选择一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸和内在感受，你可以从几分钟开始,逐渐增加时间。
瑜伽是一种综合性的身心修炼方法，需要我们从多个方面进行练习，在练习瑜伽时，我们需要注意正确的姿势和呼吸方法，逐渐增加难度和时间，我们也需要保持耐心和坚持，不断探索和发现适合自己的练习方式，希望大家都能通过瑜伽练习,获得身心健康和内心的平静。
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