🧘♀️🧘♂️ 瑜伽锻炼了什么肌肉好呢？
瑜伽,这项起源于印度的古老健身方式，以其独特的动作和呼吸技巧，受到了越来越多人的喜爱，瑜伽究竟锻炼了哪些肌肉呢？让我们一起来看看吧！👀
核心肌群🌟 瑜伽中的许多动作都需要用到核心肌群，如平板支撑、船式等，这些动作有助于增强腹部、腰部和背部的肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。
背部肌肉🌲 瑜伽中的倒立、桥式等动作，可以有效锻炼背部肌肉，缓解久坐办公室带来的腰背疼痛，预防颈椎病。
腿部肌肉🦵 瑜伽中的树式、战士式等动作，能够锻炼腿部肌肉，增强下肢力量，提高运动表现。
肩部肌肉🧩 瑜伽中的鹰式、肩倒立等动作，可以锻炼肩部肌肉，改善肩周炎等肩部疾病。
手臂肌肉🧲 瑜伽中的猫牛式、上犬式等动作，可以锻炼手臂肌肉，增强手臂力量，提高上肢耐力。
胸部肌肉🌹 瑜伽中的牛面式、鱼式等动作，可以锻炼胸部肌肉，改善胸部下垂等问题。
臀部肌肉🍑 瑜伽中的弓式、战士二式等动作，可以锻炼臀部肌肉，塑造翘臀，提高身体线条。
颈部肌肉🌐 瑜伽中的颈部转动、颈部伸展等动作，可以缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病。
瑜伽可以锻炼全身各个部位的肌肉,达到全面健身的效果，瑜伽动作温和，适合各个年龄段的人群，快来加入瑜伽的行列，一起感受这项神奇的健身方式吧！🤗🤗