🧘♀️瑜伽的套路有哪些运动？🌟
瑜伽，作为一种古老的健身方式，深受广大健身爱好者的喜爱，它不仅能帮助我们塑造完美身材，还能舒缓身心，提高免疫力，瑜伽的套路有哪些运动呢？下面，就让我们一起来看看吧！🤗
🧘♂️山式（Tadasana）：山式是瑜伽中的基本站姿，有助于调整呼吸，增强腿部力量，练习时，保持身体挺直，双脚并拢，脚跟紧贴地面,双手自然下垂。
🧘♀️树式（Vrikshasana）：树式是瑜伽中的平衡练习，有助于提高专注力，练习时，一只脚踩在另一只脚的大腿内侧，双手合十于胸前,保持身体平衡。
🧘♀️猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）：猫牛式是瑜伽中的腰腹部练习，有助于缓解腰背疼痛，练习时，交替进行猫式和牛式,加强腰腹部肌肉。
🧘♀️船式（Navasana）：船式是瑜伽中的核心力量练习，有助于提高腰腹部肌肉力量，练习时，躺在地上，双脚抬起，双臂伸直,保持身体平衡。
🧘♀️半月式（Ardha Chandrasana）：半月式是瑜伽中的平衡练习，有助于提高身体柔韧性，练习时，一只脚站立，另一只脚伸直，双手合十,保持身体平衡。
🧘♀️桥式（Setu Bandha Sarvangasana）：桥式是瑜伽中的背部练习，有助于缓解肩颈疼痛，练习时，躺在地上，双脚分开，双手放在臀部两侧，抬起臀部，形成一座“桥”。
🧘♀️鱼式（Matsyasana）：鱼式是瑜伽中的背部练习，有助于缓解腰背疼痛，练习时，躺在地上，双脚分开，双手放在肩膀两侧，抬起上半身，形成一座“鱼”。
🧘♀️倒立（Adho Mukha Vrksasana）：倒立是瑜伽中的高级练习，有助于提高身体柔韧性和平衡能力，练习时，双脚并拢，双手撑地,身体倒立。
瑜伽的套路运动丰富多彩，适合不同年龄、不同需求的健身爱好者，通过练习瑜伽，我们不仅能塑造完美身材，还能提高身心健康，赶快加入瑜伽的行列，开启你的健康之旅吧！🌈🌟