🤰孕期瑜伽：哪些姿势不伤害妈妈和宝宝？
孕期瑜伽作为一种温和的运动方式，越来越受到准妈妈的喜爱，它不仅能帮助缓解孕期不适，还能增强盆底肌，为分娩做准备，并非所有的瑜伽姿势都适合孕期练习，以下这些不伤害妈妈和宝宝的瑜伽姿势，准妈妈们可以放心尝试哦～🌟
🌸树式 树式可以增强腿部力量，提高平衡能力，练习时，准妈妈可以双手合十，慢慢抬起一只脚，保持身体平衡，这个动作有助于缓解腰酸背痛,同时还能让宝宝感受到妈妈的爱意。
🌼猫牛式 猫牛式可以缓解腰背疼痛，增强脊柱弹性，准妈妈在练习时，要注意保持腹部放松，避免用力过猛，这个动作还能帮助宝宝调整胎位,让宝宝更加舒适。
🌼山式 山式是瑜伽中最基本的站姿，有助于增强腿部力量，提高身体平衡，准妈妈在练习时，要保持脊柱挺直，避免弯腰驼背,这个动作还能让宝宝感受到妈妈的力量。
🌼仰卧英雄式 仰卧英雄式可以缓解腿部疲劳，增强腹部力量，准妈妈在练习时，可以将双腿伸直，双手放在身体两侧，尽量保持背部平贴地面，这个动作有助于缓解腰痛,同时还能让宝宝感受到温暖。
🌼婴儿式 婴儿式可以放松身心，缓解压力，准妈妈在练习时，可以将身体蜷缩成球状，双手抱住膝盖，这个动作有助于缓解腰酸背痛,同时还能让宝宝感受到妈妈的关爱。
需要注意的是，孕期瑜伽的练习过程中，准妈妈要根据自己的身体状况和承受能力进行调整，如有不适，请立即停止练习，并向专业瑜伽教练或医生咨询,以下这些瑜伽姿势在孕期应避免练习：
- 🚫倒立类动作
- 🚫腹部挤压动作
- 🚫深度弯腰动作
- 🚫剧烈扭转动作
孕期瑜伽可以帮助准妈妈们保持健康，让宝宝更加舒适，选择适合自己的瑜伽姿势，享受孕期瑜伽的美好时光吧！🌈🤰💕