🧘♀️ 提肘也能练瑜伽，这些体式让你强身健体！
瑜伽,作为一种古老而神秘的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，提起瑜伽，很多人首先想到的是那些需要弯曲身体、伸展筋骨的体式，你知道吗？提肘的动作也能帮助我们练习瑜伽，下面就来介绍几种可以借助提肘练习的瑜伽体式，让你的瑜伽之路更加丰富多彩！
🧘♂️ 鱼式（Matsyasana） 鱼式是一种常见的瑜伽体式，它不仅可以放松颈部和肩部肌肉，还能锻炼到手臂的力量，在练习时，将肘部提至胸部高度，手掌贴地，可以增加肘部的稳定性，使整个体式更加到位。
🧘♀️ 犁式（Ha++++na） 犁式是一种倒立体式，对脊椎、颈部和肩部都有很好的锻炼效果，在练习时，将肘部提至地面，手掌紧贴臀部，可以帮助你更好地控制体式，避免颈部过度用力。
🧘♀️ 鹰式（Garudasana） 鹰式是一种平衡体式，它能够锻炼到手臂、肩膀和核心力量，在练习时，将肘部提至胸前，双手合十，可以增强肘部的稳定性，使平衡更加容易保持。
🧘♀️ 蛇王式（Bhujangasana） 蛇王式是一种常见的瑜伽体式，它能够拉伸背部、颈部和肩部肌肉，在练习时，将肘部提至胸部高度，手掌贴地，可以增加肘部的力量，使整个体式更加舒展。
🧘♀️ 鸽王式（Eka Pada Koundinyasana） 鸽王式是一种难度较高的瑜伽体式，它能够锻炼到手臂、肩膀和核心力量，在练习时，将肘部提至胸部高度，手掌贴地，可以帮助你更好地控制体式，提高平衡能力。
提肘的动作在瑜伽练习中可以起到很好的辅助作用,通过练习上述体式，不仅可以增强手臂和肩部的力量，还能提高身体的平衡性和稳定性，快来试试这些提肘瑜伽体式，让你的瑜伽之旅更加精彩吧！🌟