经期什么瑜伽动作排毒 🌸
女性朋友们,每个月的经期都是我们身体自我净化和修复的重要时期，在这个特殊的时期，进行适当的瑜伽动作可以帮助我们排毒养颜，缓解经期不适，下面，就为大家推荐几个经期瑜伽动作，帮助大家排毒养颜，度过一个轻松舒适的经期时光。🌟
🧘♀️猫牛式 猫牛式可以帮助放松脊柱，缓解经期的腰酸背痛，具体做法如下：
- 四足着地,膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽。
- 吸气时,臀部向上，胸部向前推，脊柱向上延伸，头部向后仰。
- 呼气时,臀部向下，腹部向内收，头部向下，脊柱向下弯曲。
🧘♀️三角伸展式 三角伸展式可以促进血液循环，帮助身体排毒，具体做法如下：
- 站立,双脚分开与肩同宽，手臂伸直。
- 向左转体,左脚尖向左转90度，右脚尖指向正前方。
- 左手向天空伸展,右手向下，身体向左倾斜，保持平衡。
🧘♀️半月式 半月式有助于缓解经期的腹痛，同时还能促进消化，具体做法如下：
- 站立,双脚分开与肩同宽，手臂伸直。
- 向右转体,右脚尖向右转90度，左脚尖指向正前方。
- 右手向下,左手向上，身体向右倾斜，保持平衡。
🧘♀️倒立式 倒立式可以促进血液循环，缓解经期的头晕、乏力等症状，具体做法如下：
- 站立,双脚分开与肩同宽，手臂伸直。
- 吸气,跳起，双脚并拢，手臂弯曲，手掌放在地上。
- 保持呼吸均匀,尽量保持倒立姿势。
🧘♀️婴儿式 婴儿式可以帮助放松身心，缓解经期的紧张情绪，具体做法如下：
- 趴在地上,双脚并拢，膝盖弯曲。
- 呼气,将腹部向下压，胸部向地面靠近。
- 手臂向前伸展,手掌放在地上，头部放松。
经期瑜伽动作要根据自己的身体状况适当调整,避免过度劳累，在经期期间，保持良好的心态，合理饮食，适当运动，才能让身体更好地进行自我修复和排毒。💪🌸