瑜伽的门闩式平衡,又称“门闩式”，是瑜伽中一种极具挑战性的平衡体式。🌟
门闩式平衡主要考验的是身体的平衡能力、核心力量和柔韧性。🧘♀️
这个体式的基本动作如下：以山式站立，双脚并拢，双手放在身体两侧，慢慢将身体向左侧倾斜，左手掌放在地面，左手臂伸直，右手向上伸展，与地面保持平行，将右腿向后伸展，脚尖着地，左腿膝盖微弯，脚掌着地，保持呼吸均匀，尽量维持这个平衡姿势。
门闩式平衡的好处有很多,它可以增强腿部、臀部、腰部和核心肌群的力量。🏋️♀️它有助于提高身体的柔韧性，尤其是腿部和腰部的柔韧性。🧘♂️这个体式还能帮助改善身体姿态，缓解肩颈疲劳，提高身体的平衡能力。
在进行门闩式平衡时,需要注意以下几点：🔍
- 保持身体平衡,尽量让身体与地面保持垂直。
- 手臂伸直,手指张开，保持手腕稳定。
- 腿部伸直,脚尖着地，保持身体稳定。
- 呼吸均匀,保持心态放松。
瑜伽的门闩式平衡是一种极具挑战性的平衡体式,对于提高身体平衡能力、增强核心力量和柔韧性都有很好的效果。🌈希望大家在练习时，能够循序渐进，不断挑战自我，享受瑜伽带来的快乐！💪🧘♀️🧘♂️