瑜伽，作为一种古老而流行的身心修炼方式，已经深入人心，在瑜伽练习中，跟随教练的口令进行动作，是确保动作准确、安全的关键，瑜伽口令都是什么意思呢？让我们一起来了解一下吧！🧘♀️
🧘♂️“吸气”：这个口令意味着要深呼吸，将空气吸入肺部，吸气时，腹部应该慢慢膨胀,胸部随之扩张。
🧘♀️“呼气”：与“吸气”相对，这个口令要求我们慢慢将空气从肺部排出，呼气时，腹部应该慢慢收缩,胸部随之内收。
🧘♀️“保持”：这个口令意味着要在一个特定姿势上停留一段时间，通常为5-10秒，在此期间，保持呼吸均匀,感受身体的变化。
🧘♀️“缓慢”：这个口令提示我们要放慢动作的速度,让身体有足够的时间适应和调整。
🧘♀️“向上”：这个口令要求身体向上伸展，如“山式”、“树式”等。
🧘♀️“向下”：与“向上”相对，这个口令要求身体向下伸展，如“骆驼式”、“眼镜蛇式”等。
🧘♀️“弯曲”：这个口令要求身体某个部位进行弯曲，如“猫牛式”、“三角式”等。
🧘♀️“扭转”：这个口令要求身体进行扭转动作，如“脊柱扭转式”、“半月式”等。
🧘♀️“伸展”：这个口令要求身体某个部位进行伸展，如“弓式”、“腿式”等。
🧘♀️“放松”：这个口令要求我们放松身体，如“尸式”、“仰卧放松式”等。
瑜伽口令虽然简短，但背后蕴含着丰富的内涵，在练习过程中，我们要用心感受每一个口令，让身体与心灵得到充分的放松和滋养，通过瑜伽的修炼，我们不仅能够强身健体，还能提升心灵品质，让生活更加美好！🌟