🧘♀️瑜伽甩球：揭秘练什么动作,塑造完美身材！
瑜伽作为一种独特的运动方式，深受广大女性的喜爱，在瑜伽的众多动作中，有一种叫做“瑜伽甩球”的动作，它不仅能帮助我们塑造完美身材，还能提高身体的柔韧性和协调性，瑜伽甩球究竟练什么动作呢？让我们一起来看看吧！🤔
🧘♀️甩球热身
在进行瑜伽甩球之前，我们需要进行充分的热身，以避免运动损伤，我们可以通过慢跑、快走等方式进行全身热身,然后进行以下动作：
（1）🌟颈部转动：头部向左右两侧转动，每次转动10次,重复3组。
（2）🌟肩部抖动：双臂伸直，肩部向上提，然后向下放松,重复10次。
（3）🌟手腕抖动：双手合十，手腕向上提，然后向下放松,重复10次。
🧘♀️瑜伽甩球动作
（1）🌟站立甩球：双脚并拢，双手握住球，从腰部向两侧甩动，动作要柔和,重复10次。
（2）🌟半蹲甩球：双脚分开与肩同宽，半蹲，双手握球，从腰部向两侧甩动，动作要柔和,重复10次。
（3）🌟仰卧甩球：平躺，双脚并拢，双手握球，从腰部向两侧甩动，动作要柔和,重复10次。
（4）🌟坐姿甩球：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手握球，从腰部向两侧甩动，动作要柔和,重复10次。
🧘♀️瑜伽甩球注意事项
（1）🌟动作要柔和,避免用力过猛。
（2）🌟甩球时，要保持身体平衡,避免摔倒。
（3）🌟如有腰伤、颈椎病等疾病,请在专业人士指导下进行。
通过瑜伽甩球，我们可以锻炼到全身的肌肉，提高身体的柔韧性和协调性，还能塑造完美身材，让你在炎炎夏日展现自信魅力！💃🌞
快来尝试瑜伽甩球吧，让我们一起迎接健康、美丽的自己！🎉🌟