🧘♀️ 瑜伽转肚子叫什么？揭秘瑜伽转体动作之美！
瑜伽,作为一项古老而神奇的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，在瑜伽的众多动作中，有一种动作因其独特的魅力和功效，备受瑜伽爱好者喜爱，那就是——🧘♀️ 瑜伽转肚子！这个动作究竟叫什么呢？让我们一起揭开这个神秘的面纱吧！
🧘♀️ 瑜伽转肚子，学名为“脊柱扭转式”（Spinal Twist），是一种常见的瑜伽转体动作，这个动作可以有效地锻炼脊柱，缓解腰部、腹部和颈部的疲劳，同时还能促进消化、增强内脏功能，提高身体的柔韧性和平衡性。
脊柱扭转式的主要动作要领如下：
- 坐姿,双腿伸直，脚掌相对，膝盖向两侧打开；
- 双手交叉,手臂尽量伸直，放在膝盖上方；
- 深呼吸,身体慢慢向左侧扭转，尽量让腰部、腹部和胸部都参与到扭转中来；
- 保持呼吸均匀,停留一段时间后，再慢慢向右侧扭转；
- 重复以上动作,左右各做5-10次。
🧘♀️ 瑜伽转肚子的好处：
- 缓解腰酸背痛：脊柱扭转式有助于放松腰部肌肉，缓解腰酸背痛；
- 促进消化：这个动作可以++腹部器官，帮助消化；
- 提高柔韧性：脊柱扭转式可以锻炼脊柱，提高身体的柔韧性；
- 改善平衡性：这个动作有助于提高身体的平衡能力；
- 缓解压力：瑜伽转肚子可以让人放松身心，缓解压力。
🧘♀️ 瑜伽转肚子是一种简单易学的瑜伽动作，不仅可以锻炼身体，还能让心灵得到滋养，让我们一起加入瑜伽的行列，感受瑜伽转肚子带来的神奇魅力吧！💪💃🌟