经期是女性生理周期中的一部分，这个时候女性的身体会经历一系列的变化，在经期，女性的子宫内膜会脱落，伴随着出血，这个时期，女性的身体比较敏感,需要特别的关注和呵护。
空腹做瑜伽是一种常见的瑜伽练习方式，但是在经期,空腹做瑜伽可能并不是一个好主意。
经期女性的身体会分泌出一种叫做前列腺素的物质，这种物质会引起子宫收缩，从而导致痛经和不适，空腹做瑜伽可能会加重这些不适，因为瑜伽练习中的一些动作可能会对腹部和盆腔产生压力,进一步++子宫收缩。
经期女性的身体比较虚弱，空腹做瑜伽可能会导致低血糖和头晕等不适，瑜伽练习需要消耗大量的能量，如果身体没有足够的能量供应,就会出现这些问题。
经期女性应该如何做瑜伽呢？
经期女性可以选择一些比较温和的瑜伽动作，
- 仰卧放松式：躺在瑜伽垫上，闭上眼睛，放松身体，深呼吸几次,让身体和心灵得到放松。
- 蝴蝶式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手握住双脚的脚趾，慢慢地将双腿向两侧打开，尽量让膝盖贴地,保持这个姿势深呼吸几次。
- 猫牛式：跪在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，膝盖放在臀部下方，身体向前倾，让头部靠近地面，然后慢慢地将背部拱起，头部向上抬起,保持这个姿势深呼吸几次。
经期女性应该避免空腹做瑜伽，选择一些比较温和的瑜伽动作，让身体得到放松和舒缓，经期女性也应该注意保暖，避免着凉，保持良好的心态和饮食习惯,让身体得到充分的休息和恢复。
| 注意事项 | 解释 |
|---|---|
| 避免剧烈运动 | 经期女性的身体比较虚弱，剧烈运动可能会导致身体不适，甚至引起疾病。 |
| 避免倒立和扭转动作 | 这些动作可能会对腹部和盆腔产生压力，进一步++子宫收缩，导致痛经和不适。 |
| 注意保暖 | 经期女性的身体比较敏感，容易着凉，因此应该注意保暖，避免着凉。 |
| 保持良好的心态和饮食习惯 | 经期女性的身体比较敏感，容易出现情绪波动和身体不适，因此应该保持良好的心态和饮食习惯，让身体得到充分的休息和恢复。 |
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