🌟 落枕怎么办？瑜伽助你缓解疼痛 🌟
落枕，相信很多人都有过这样的经历，脖子僵硬、疼痛难忍，让人坐立难安，落枕后怎么做瑜伽才能缓解疼痛呢？下面，就让我为大家介绍几个缓解落枕疼痛的瑜伽动作吧！🤗
🧘♀️颈部伸展
找一个舒适的座位，挺直腰背，将头部向左倾斜，尽量让下巴靠近肩膀，保持5-10秒，头部向右倾斜，重复上述动作，这个动作可以缓解颈部肌肉的紧张,减轻疼痛。
🧘♂️颈部旋转
同样，保持坐姿，头部向左旋转，尽量让下巴靠近肩膀，保持5-10秒，头部向右旋转，重复上述动作，这个动作有助于放松颈部肌肉,缓解疼痛。
🧘♀️猫牛式
跪坐在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，双脚脚背贴地，吸气时，抬头、挺胸、拱背，让脊椎向上延伸；呼气时，低头、含胸、塌腰，让脊椎向下延伸，这个动作可以缓解颈部肌肉的紧张,减轻疼痛。
🧘♂️肩部放松
站立，双脚与肩同宽，将双臂抬起，与肩膀平行，掌心相对，将双臂向两侧伸展，尽量让手指尖指向地面，保持这个动作5-10秒，有助于缓解肩部肌肉的紧张,减轻疼痛。
🧘♀️颈部拉伸
站立，双脚与肩同宽，将一只手放在墙壁上，另一只手放在头部，轻轻向墙壁方向推，使头部向该侧倾斜，保持这个动作5-10秒，然后换另一侧，这个动作可以缓解颈部肌肉的紧张,减轻疼痛。
落枕后做瑜伽可以缓解疼痛,但要注意以下几点：
- 动作要缓慢、均匀,避免用力过猛；
- 保持呼吸均匀,不要屏气；
- 每个动作保持5-10秒,可根据自身情况适当调整；
- 如有严重疼痛,请及时就医。
希望以上瑜伽动作能帮助大家缓解落枕疼痛，重拾舒适生活！🌈💪