瑜伽舞蹈，作为一种结合了瑜伽++法和舞蹈动作的综合性健身方式，越来越受到人们的喜爱，瑜伽舞蹈的起始动作是什么呢？🤔
瑜伽舞蹈的起始动作通常是“山式”（Tadasana），这个动作简单易学，是瑜伽中的基础站姿，也是瑜伽舞蹈中常用的起始动作，下面,我们就来详细了解一下这个动作的步骤和注意事项。
站立准备：站立在瑜伽垫上，双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微分开,与髋同宽。
手臂伸展：将双手自然下垂，掌心朝前,手臂与身体保持一条直线。
挺直脊柱：保持背部挺直，收腹，肩膀放松，头部微微上抬,目光平视前方。
脚跟压地：用力将脚跟压向地面，感受脚跟、脚掌和脚踝的稳定。
手臂抬起：将手臂从身体两侧慢慢抬起，与肩膀平行,手掌心朝下。
保持呼吸：在整个过程中，保持均匀、深长的呼吸,感受身体的伸展和放松。
注意事项：
- 保持身体平衡,不要过度用力。
- 脚跟要紧贴地面,保持稳定。
- 脊柱要保持挺直,不要前倾或后仰。
- 面部表情要放松,避免紧张。
山式作为瑜伽舞蹈的起始动作，不仅能够帮助我们调整身体状态，还能为接下来的舞蹈动作打下良好的基础，通过山式的练习，我们可以更好地感受到身体的协调性和平衡感，为瑜伽舞蹈的精彩表现做好准备。🌟
瑜伽舞蹈的魅力在于它将瑜伽的宁静与舞蹈的活力完美结合，从山式开始，让我们在瑜伽舞蹈的世界里，感受身心的和谐与平衡。🧘♀️💃