🌅 早上练瑜伽，开启美好一天的最佳方式！🌟 在清晨的阳光下，进行一段轻松的瑜伽练习，不仅能唤醒身体，还能让心灵得到平静，早上练瑜伽练什么体式呢？以下是一些适合早晨练习的瑜伽体式，让我们一起来看看吧！🧘♀️
🧘♂️ 犁式（Ha++++na）：这个体式可以很好地放松颈部和肩部，缓解一天的疲劳，练习时，平躺在地上，双脚抬起，尽量让脚尖触碰到头顶,保持呼吸均匀。
🧘♀️ 蝴蝶式（Baddha Konasana）：这个体式有助于打开髋关节，提高身体柔韧性，坐在地上，双腿弯曲，双脚掌相对，尽量让膝盖靠近地面，双手放在膝盖外侧,保持呼吸。
🧘♂️ 鱼式（Matsyasana）：鱼式可以增强背部肌肉，提高脊柱的灵活性，躺在地上，双手放在肩膀下方，慢慢抬起上半身，让胸部靠近地面，头部向后仰,保持呼吸。
🧘♀️ 犁牛式（Uttanasana）：这个体式有助于拉伸腿部肌肉，提高身体平衡能力，站立，双脚并拢，手臂伸直向上，然后慢慢弯曲膝盖，让上半身向前倾,尽量让胸部靠近大腿。
🧘♀️ 山式（Tadasana）：山式是瑜伽的基础体式，有助于调整呼吸，提高身体稳定性，站立，双脚并拢，手臂自然下垂，保持脊柱挺直,感受身体的力量。
🧘♀️ 鸽王式（Eka Pada Koundinyasana）：这个体式可以锻炼腿部肌肉，提高身体平衡，坐在地上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，膝盖靠近胸部，双手尝试抓住脚踝,保持平衡。
🧘♀️ 犁牛式变体（Gomukhasana）：这个体式有助于打开肩关节，缓解肩颈疼痛，坐在地上，双腿弯曲，双脚掌相对，手臂交叉，尽量让手掌触碰到脚掌,保持呼吸。
早上练瑜伽，选择适合自己的体式进行练习，不仅能唤醒身体，还能让心情愉悦，记得在练习过程中，保持呼吸均匀，感受身体的每一个动作。🌈 一起加油，开启美好的一天吧！🌞