🌸来例假时，这些瑜伽动作帮你舒缓不适🌸
亲爱的瑜伽爱好者们,当每个月的那几天到来时，你是否感到身体不适，心情烦躁？别担心，今天就来为大家推荐一些适合在例假期间练习的瑜伽动作，帮助你舒缓不适，保持身心愉悦。🌸
🧘♀️树式 树式可以增强腿部力量，稳定身体，同时缓解经期腰酸背痛，站立时，将一只脚跟抬起，脚尖点地，保持身体平衡，坚持一段时间后换另一只脚。
🧘♀️猫牛式 猫牛式可以缓解腰背压力，放松腹部肌肉，减轻经期疼痛，跪坐在瑜伽垫上，吸气时抬头，胸腔向上打开；呼气时低头，腹部向内收。
🧘♀️婴儿式 婴儿式可以放松全身肌肉，缓解经期紧张情绪，坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，将上半身向前倾，额头触地。
🧘♀️仰卧束角式 仰卧束角式有助于缓解经期腰痛和腹痛，平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，深呼吸，保持一段时间。
🧘♀️仰卧英雄式 仰卧英雄式可以缓解腰背疼痛，放松腿部肌肉，平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，膝盖靠近胸腔，双手放在身体两侧，深呼吸，保持一段时间。
🧘♀️仰卧腿举式 仰卧腿举式可以增强腹部力量，缓解经期腰痛，平躺在瑜伽垫上，双腿抬起，与地面成45度角，保持一段时间，然后慢慢放下。
练习瑜伽时,请注意以下几点：
- 保持呼吸均匀,避免过度用力；
- 根据自己的身体状况调整动作幅度；
- 避免在经期进行高强度瑜伽动作；
- 如有不适,请立即停止练习。
希望这些瑜伽动作能帮助你在例假期间缓解不适,保持健康！🌸💕