🌟 有氧后练什么瑜伽最好呢？🧘♀️
在忙碌的生活中，我们总是追求高效的运动方式，有氧运动就是其中之一，有氧运动可以增强心肺功能，提高新陈代谢，让身体更加健康，有氧运动后，我们该如何选择瑜伽动作呢？下面，就让我为大家推荐几个有氧后练习的瑜伽动作，帮助你更好地放松身心,恢复体力。
🧘♀️树式
树式可以锻炼平衡能力，同时放松腿部肌肉，练习时，双脚并拢站立，双手合十，慢慢将重心移至左脚，右脚跟抬起，脚尖点地，保持呼吸均匀,感受身体平衡。
🧘♀️猫牛式
猫牛式可以缓解背部肌肉紧张，促进血液循环，练习时，四肢着地，手掌与肩同宽，脚尖着地，吸气时，抬头，胸部上提，臀部下沉；呼气时，低头，腹部收紧,臀部上提。
🧘♀️仰卧英雄式
仰卧英雄式可以放松腿部肌肉，缓解疲劳，练习时，仰卧于地面，双腿伸直，脚跟靠近臀部，脚尖指向天花板，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持呼吸均匀,感受身体放松。
🧘♀️仰卧扭转
仰卧扭转可以缓解腰部肌肉紧张，促进消化，练习时，仰卧于地面，双腿伸直，双手放在身体两侧，将右腿弯曲，膝盖靠近胸部，左手抓住右脚踝，右手放在左腿上，保持呼吸均匀,感受腰部扭转。
🧘♀️仰卧放松
让我们来一个简单的仰卧放松，练习时，仰卧于地面，双腿伸直，双手放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸，感受身体放松,让心灵得到休息。
有氧运动后，练习瑜伽可以帮助我们更好地放松身心，缓解疲劳，选择适合自己的瑜伽动作，让身体和心灵都得到滋养。🌈💪