经期可以做的瑜伽吗？🤔
很多女性在经期时都会出现身体不适的情况，比如腹痛、腰酸、情绪波动等，这时候，很多人会担心：经期可以练习瑜伽吗？😕
经期是可以练习瑜伽的，瑜伽可以帮助缓解经期不适，改善情绪，增强体质,以下是一些适合经期练习的瑜伽动作：
🧘♀️简易坐姿：坐在垫子上，双腿伸直，双脚并拢，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀，闭上眼睛,放松身心。
🧘♀️猫牛式：四肢着地，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽，吸气时抬头，胸腔向上，呼气时低头，腹部向内收,重复练习。
🧘♀️树式：站立，双脚并拢，双手合十，手臂伸直，保持身体平衡,保持呼吸均匀。
🧘♀️仰卧英雄式：躺下，双腿伸直，双脚并拢，双手放在身体两侧，手臂伸直,保持呼吸均匀。
🧘♀️仰卧束角式：躺下，双腿弯曲，双脚并拢，膝盖靠近胸部，双手放在身体两侧,保持呼吸均匀。
在经期练习瑜伽时,需要注意以下几点：
🌸避免剧烈运动：经期应避免剧烈运动,以免加重身体不适。
🌸适当调整：在练习过程中，如感到不适,可适当调整动作幅度和强度。
🌸注意保暖：练习瑜伽时，要保持身体温暖,避免受凉。
🌸选择适合自己的瑜伽动作：根据自己的身体状况,选择适合自己的瑜伽动作。
经期是可以练习瑜伽的，但要注意适当调整，避免剧烈运动，通过瑜伽，我们可以缓解经期不适，改善情绪，增强体质。🌟
祝愿广大女性朋友们经期愉快，身体健康！💕