瑜伽生理期建议做吗？🤔
女性朋友们，每个月的那几天，生理期到来，身体会有不同程度的反应，这时候，很多瑜伽爱好者可能会犹豫，是否应该继续坚持瑜伽练习呢？🤔
我们要明确一点，瑜伽是一种非常温和的运动方式，它可以帮助缓解生理期的不适感，提高身体和心理的舒适度，在生理期期间，瑜伽是否适合做呢？👇
可以做：
- 温和的瑜伽动作：在生理期，可以选择一些温和的瑜伽动作，如猫牛式、仰卧束角式、简易鱼式等，这些动作有助于缓解下腹部压力,改善血液循环。
- 呼吸练习：瑜伽中的呼吸练习（如腹式呼吸、交替鼻孔呼吸）可以帮助放松身心,减轻生理期的不适。
- 冥想：生理期时，进行冥想可以帮助你更好地放松,减少焦虑和情绪波动。
不建议做：
- 高强度瑜伽：在生理期，应避免进行高强度瑜伽练习，如倒立、翻滚等，这些动作可能会增加子宫的压力,导致不适。
- 腹部挤压动作：如腹部卷曲、船式等，这些动作可能会对腹部造成压力,应尽量避免。
- 长时间保持一个姿势：长时间保持一个姿势的瑜伽动作，如三角式、战士式等,可能会加重生理期的不适。
生理期期间，瑜伽是可以做的，但要注意选择适合自己的动作，避免对身体造成不必要的负担。🌸
在生理期，身体比较虚弱，保持良好的心态和适度的运动是非常重要的，如果你不确定哪些动作适合自己，可以咨询专业的瑜伽教练，或者选择一些适合生理期的瑜伽课程。👩🏫
希望每一位女性在生理期都能找到适合自己的放松方式，保持健康和快乐！💕