🌙 晚上躺着做的瑜伽——床上瑜伽,轻松缓解一天疲劳！
在忙碌的生活中，我们常常忽略了身体的需求，晚上，当疲惫的身体逐渐放松，躺在床上，我们可以尝试一种特殊的瑜伽——床上瑜伽，这种瑜伽不仅简单易学，还能帮助我们缓解一天的疲劳，改善睡眠质量，晚上躺着做的瑜伽叫什么呢？🤔
晚上躺着做的瑜伽，我们称之为“床上瑜伽”，它是一种以床上为练习场所，利用身体的自然姿势进行伸展和放松的瑜伽方式。🛌
以下是几个晚上躺在床上做的瑜伽动作,让我们一起轻松缓解一天的疲劳吧！
🌟 躺尸式：平躺在床上，双脚自然分开，手臂放松放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸，感受身体与床的接触,放松全身。
🌟 鸟王式：平躺在床上，双脚弯曲，膝盖并拢，脚跟靠近臀部，双手放在胸前，手掌相叠，慢慢抬起双腿，尽量与地面保持90度角,保持呼吸均匀。
🌟 蝴蝶式：平躺在床上，双脚弯曲，膝盖并拢，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，掌心朝下，将双脚向内推，使脚掌相互贴合,尽量靠近臀部。
🌟 仰卧扭转式：平躺在床上，双脚弯曲，膝盖并拢，双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢将双腿向右侧转动，尽量让膝盖靠近地面,保持呼吸均匀。
🌟 仰卧拉腿式：平躺在床上，双脚弯曲，膝盖并拢，双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢将双腿向左侧转动，尽量让膝盖靠近地面,保持呼吸均匀。
晚上躺在床上做的瑜伽，不仅能帮助我们缓解一天的疲劳，还能提高睡眠质量，在轻松愉悦的氛围中，让我们迎接美好的明天！🌈
晚上躺在床上做的瑜伽，即“床上瑜伽”，是一种简单易学的放松方式，通过一系列的动作，我们可以有效缓解一天的疲劳，改善睡眠质量，不妨在每晚睡前，给自己一段专属的时光，享受床上瑜伽带来的愉悦吧！🌙💤