🌸来姨妈也能做瑜伽减肥,轻松塑形🌟
亲爱的姐妹们，月经期间你是否还在为无法运动而烦恼呢？来姨妈期间也可以做一些轻柔的瑜伽动作，帮助身体恢复，还能达到减肥的效果哦！🌸
🌟经期瑜伽的好处：
- 缓解经期不适：瑜伽的动作可以促进血液循环，缓解痛经、腹胀等不适症状。
- 改善情绪：经期情绪波动较大，瑜伽可以帮助我们放松身心，缓解焦虑、烦躁等情绪。
- 促进减肥：经期新陈代谢加快，适当运动可以帮助身体消耗热量,达到减肥的目的。
🌟经期瑜伽减肥动作推荐：
🌸树式：站立，双脚并拢，脚跟相抵，手臂向上伸展，保持呼吸均匀,坚持30秒。
🌸猫牛式：跪在地上，双手撑地，与肩同宽，吸气时抬头，臀部向上，呼气时低头，腹部向内收缩,重复10次。
🌸半身桥：平躺，双脚并拢，手臂伸直放在身体两侧，慢慢抬起臀部，保持10-15秒。
🌸仰卧扭转：平躺，双腿伸直，双手交叉放在胸前，慢慢抬起双腿，向一侧扭转，保持5-10秒,然后换另一侧。
🌸简易扭转：坐姿，双腿伸直，双脚并拢，双手放在身体两侧，身体向一侧扭转，保持5-10秒,然后换另一侧。
🌟注意事项：
- 运动强度要适中,避免剧烈运动。
- 避免倒置++,以免影响血液循环。
- 运动后及时补充水分,保持身体水分平衡。
姐妹们，快来尝试经期瑜伽减肥吧！💃让我们一起轻松塑形，迎接健康美丽的自己！🌟