单色瑜伽常规版,究竟是什么？🤔
单色瑜伽,顾名思义，就是以单色为主题，通过一系列瑜伽动作，来达到身心平衡、提升气质的一种瑜伽流派，常规版单色瑜伽，则是这个流派中最基本、最经典的版本。
🌈常规版单色瑜伽主要包括以下几个特点：
动作简单易学：单色瑜伽常规版动作设计简单，易于上手，即使是瑜伽初学者也能轻松学会。
情绪调节：通过练习单色瑜伽常规版，可以缓解压力、改善情绪，让人心情愉悦。
身体塑形：单色瑜伽常规版动作有助于拉伸肌肉、塑造身材，让身体更加紧致。
呼吸与冥想：在练习过程中，注重呼吸与冥想，有助于提高专注力，提升自我认知。
美丽气质：长期坚持练习单色瑜伽常规版，可以提升气质，让你由内而外散发出自信、优雅的气质。
🧘♀️单色瑜伽常规版动作主要包括以下几种：
山式：站立，双脚并拢，手臂自然下垂，保持呼吸均匀，感受身体与地面的连接。
仰卧放松：平躺，双腿伸直，双手放在身体两侧，闭上眼睛，进行深呼吸，放松身心。
蝴蝶式：坐在地上，双脚掌相对，膝盖靠近地面，手臂放在身体两侧，保持呼吸均匀。
鱼式：俯卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢抬起头部和胸部，保持呼吸均匀。
犁式：俯卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿，让头部和肩膀离开地面，保持呼吸均匀。
🌟单色瑜伽常规版是一种简单易学、适合大众的瑜伽流派，通过练习，不仅可以改善身心健康，还能提升气质，让你由内而外散发出美丽的光芒。💖