瑜伽369是什么体式

瑜伽369是什么体式？

🌟瑜伽369，这个名字听起来就充满了神秘和力量，它是一种独特的瑜伽体式，融合了36个基本体式和9个呼吸法，旨在帮助练习者达到身心平衡,提升整体健康水平。

🌈瑜伽369的36个基本体式包括：

1️⃣山式 2️⃣树式 3️⃣战士一式 4️⃣战士二式 5️⃣三角式 6️⃣半月式 7️⃣弓式 8️⃣船式 9️⃣骆驼式 10️⃣鱼式 11️⃣蛇式 12️⃣眼镜蛇式 13️⃣卧英雄式 14️⃣半英雄式 15️⃣仰卧英雄式 16️⃣仰卧手抓脚背式 17️⃣仰卧抱腿式 18️⃣仰卧脚踝交叉式 19️⃣仰卧扭转式 20️⃣仰卧抱膝式 21️⃣仰卧腿抬式 22️⃣仰卧抬腿式 23️⃣仰卧抬腿扭转式 24️⃣仰卧抬腿抱膝式 25️⃣仰卧抬腿抱腿式 26️⃣仰卧抬腿扭转抱腿式 27️⃣仰卧抬腿抱膝扭转式 28️⃣仰卧抬腿抱腿扭转式 29️⃣仰卧抬腿抱膝抱腿式 30️⃣仰卧抬腿抱腿抱膝式 31️⃣仰卧抬腿抱膝抱腿扭转式 32️⃣仰卧抬腿抱腿抱膝扭转式 33️⃣仰卧抬腿抱膝抱腿抱腿式 34️⃣仰卧抬腿抱膝抱腿抱腿扭转式 35️⃣仰卧抬腿抱膝抱腿抱腿抱膝式 36️⃣仰卧抬腿抱膝抱腿抱腿抱膝扭转式

🌬️而9个呼吸法包括：

1️⃣腹式呼吸 2️⃣胸式呼吸 3️⃣完全呼吸 4️⃣交替鼻孔呼吸 5️⃣太阳呼吸 6️⃣月亮呼吸 7️⃣乌鸦呼吸 8️⃣海豚呼吸 9️⃣龙息

🌟瑜伽369的练习方法如下：

1️⃣选择一个安静舒适的环境，准备好瑜伽垫。 2️⃣按照顺序练习36个基本体式，每个体式保持30秒至1分钟。 3️⃣在每个体式之间，进行相应的呼吸法练习。 4️⃣练习结束后,进行全身放松和冥想。

🌈瑜伽369不仅可以帮助练习者提升身体柔韧性、平衡性和力量，还能改善呼吸系统、消化系统、内分泌系统等，达到身心平衡，让我们一起走进瑜伽369的世界，感受这份神奇的力量吧！💪🌟