🌸月经不来时，试试这些瑜伽动作吧！🌟
亲爱的女性朋友们,你是否有过月经不来的困扰呢？别担心，今天就来为大家推荐几款适合月经不来的瑜伽动作，帮助你缓解不适，恢复健康！🌸
🌟山式站立
站立,双脚与肩同宽，双手自然下垂，吸气，手臂向上举过头顶，掌心相对，保持脊柱挺直，呼气，慢慢将手臂放下，回到初始状态，重复5-10次。
🌟猫牛式
跪姿,双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽，吸气，脊柱向上伸展，下巴微微向上；呼气，脊柱向下弯曲，下巴贴近胸部，重复10-15次。
🌟半月式
站立,双脚与肩同宽，左脚向左侧迈出一步，吸气，手臂向上伸展，掌心相对；呼气，身体向左侧弯曲，右手放在左脚外侧，左手向天空伸展，保持5-10个呼吸，然后换另一侧。
🌟三角式
站立,双脚与肩同宽，左脚向左侧迈出一步，吸气，手臂向上伸展，掌心相对；呼气，身体向左侧弯曲，右手放在左脚外侧，左手向天空伸展，保持5-10个呼吸，然后换另一侧。
🌟仰卧束角式
仰卧,双腿弯曲，双脚靠近臀部，脚跟相触，双手放在身体两侧，掌心朝下，吸气，慢慢将双腿向上抬起，与地面成45度角；呼气，将双腿慢慢放下，重复5-10次。
🌟仰卧英雄式
仰卧,双腿弯曲，双脚靠近臀部，脚跟相触，双手放在身体两侧，掌心朝下，吸气，慢慢将双腿向上抬起，与地面成45度角；呼气，将双腿慢慢放下，重复5-10次。
瑜伽不仅可以缓解月经不来的困扰,还能帮助我们保持身心健康，在练习瑜伽的过程中，也要注意饮食和作息规律，这样才能更好地发挥瑜伽的功效，希望以上这些瑜伽动作能对你有所帮助！🌟💪🌸