🌞下午时光，瑜伽塑腹正当时🧘♀️
午后阳光洒在窗台，微风轻拂，正是进行腹部瑜伽的绝佳时机，腹部瑜伽不仅能帮助我们塑造完美身材，还能缓解工作一天的疲劳，让身心得到放松，下午可以练哪些腹部瑜伽呢？🤔
🧘♀️仰卧起坐 平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，膝盖靠近臀部，双手交叉放在胸前，或者放在耳朵两侧，吸气，慢慢抬起上半身，使肩膀离开地面，呼气，缓慢放下，重复此动作，每组20次,做3组。
🧘♂️平板支撑 俯卧在地面上，双手掌心贴地，与肩膀同宽，手臂垂直于地面，身体成一条直线，保持这个姿势，尽量坚持30秒至1分钟,每天逐渐增加时间。
🧘♀️船式 坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚尖点地，双手放在身体两侧，手掌贴地，吸气，慢慢抬起双腿和上半身，使身体呈V字形，保持这个姿势,尽量坚持30秒至1分钟。
🧘♀️仰卧腿举 平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，手掌贴地，吸气，慢慢抬起双腿，使双腿与地面成45度角，呼气，缓慢放下，重复此动作，每组20次,做3组。
🧘♀️猫牛式 跪在瑜伽垫上，双手与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气，抬头，胸部上抬，臀部下沉，形成猫式，呼气，低头，背部拱起，形成牛式，交替进行,每组10次。
通过以上这些腹部瑜伽动作，不仅能锻炼腹部肌肉，还能提高身体的柔韧性和平衡能力，在练习的过程中，记得保持呼吸均匀，动作要缓慢、到位。🌟
下午时光，让我们一起拥抱瑜伽，塑造完美腹部，迎接美好的生活吧！🌈🌟