🍲 吃多了练瑜伽,这些体式帮你缓解😌
在我们的生活中，美食总是让人难以抗拒，一顿丰盛的聚餐，总是让人回味无穷，吃多了难免会给身体带来负担，这时候，瑜伽就成了我们的救星。🧘♀️ 瑜伽不仅能帮助我们缓解身体不适，还能塑造美丽身材，吃多了练瑜伽,哪些体式可以帮助我们缓解不适呢？
🍎 鱼式
鱼式可以有效地缓解腹部压力，促进肠胃蠕动，帮助消化，动作要领：仰卧，双脚并拢，手臂伸直，手掌心朝下放在身体两侧，呼气，将上半身抬起，尽量让下巴触碰到胸部，保持呼吸均匀，保持5-10个呼吸。
🍊 树式
树式可以帮助我们调整呼吸，缓解消化不良，动作要领：站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，保持身体平衡，保持5-10个呼吸。
🍇 鸽王式
鸽王式可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，动作要领：跪立，双脚并拢，左脚向右侧臀部方向伸展，左膝盖放在右大腿根部，右脚向后伸直，手臂伸直，手掌心朝下放在身体两侧，保持5-10个呼吸。
🍇 蛇式
蛇式可以拉伸脊柱，缓解腰背疼痛，动作要领：俯卧，双腿伸直，手臂伸直，手掌心朝下放在身体两侧，吸气，将上半身抬起，尽量让下巴触碰到胸部，保持呼吸均匀，保持5-10个呼吸。
🍎 腹部++式
腹部++式可以帮助我们++腹部，促进肠胃蠕动，动作要领：仰卧，双腿弯曲，双脚并拢，手臂放在身体两侧，手掌心朝下，用腹部力量带动双腿上下摆动，同时用手掌++腹部，保持5-10个呼吸。
吃多了练瑜伽，这些体式可以帮助我们缓解不适，塑造美丽身材，在享受美食的同时，别忘了给身体带来关爱哦！🌟