🌸来月经也能做的瑜伽，让你轻松度过生理期🌸
月经是女性朋友的生理周期,虽然有时候会带来一些不适，但也是女性健康的标志，在月经期间，适当的瑜伽练习可以帮助缓解疼痛、改善情绪，让你轻松度过生理期，以下是一些适合月经期间做的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！👇
🌸树式（Vrikshasana） 树式可以增强腿部力量，提高身体平衡能力，站立时，双脚并拢，吸气时抬起右脚，用脚掌贴在左大腿内侧，手臂伸直向上，与地面保持平行，保持这个姿势30秒，然后换另一侧。
🌸猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na） 猫牛式可以缓解腰背疼痛，改善血液循环，跪坐在垫子上，吸气时，抬头、胸部上提，背部呈拱形；呼气时，低头、腹部下沉，背部呈圆形，每组动作做10次，重复3组。
🌸半月式（Ardha Chandrasana） 半月式可以增强腿部力量，缓解经期疼痛，站立时，左脚向前一步，膝盖弯曲，右脚向后伸直，脚尖点地，吸气时，手臂向上伸展，与地面保持平行；呼气时，上半身向右转，右手放在右脚外侧，保持这个姿势30秒，然后换另一侧。
🌸婴儿式（Ba++++na） 婴儿式可以缓解腹部压力，改善消化，跪坐在垫子上，臀部坐在脚跟上方，上半身向前趴下，额头触地，双手放在身体两侧，手掌向下，保持这个姿势1-2分钟。
🌸仰卧束角式（Supta Baddha Konasana） 仰卧束角式可以缓解下腹部疼痛，改善血液循环，躺下，双腿弯曲，双脚掌相叠，膝盖向外打开，双手放在身体两侧，掌心朝上，保持这个姿势5-10分钟。
月经期间,女性朋友要注意保暖，避免剧烈运动，在练习瑜伽时，动作要轻柔，根据自己的身体状况调整，通过这些瑜伽动作，相信你一定可以度过一个轻松愉快的生理期！🌟