🌟颈椎病患者必看！这些瑜伽动作助你缓解不适🌟
颈椎病是一种常见的职业病,许多上班族和学生党都深受其害，颈椎病不仅会影响我们的日常生活，还会给我们的身心健康带来很大的困扰，有什么瑜伽适合颈椎病呢？下面，就让我们一起来看看吧！👇
🧘♀️颈部伸展
动作：坐姿，双手放在背后，手指交叉，尽量向上伸展，同时头部向后仰，感受颈部肌肉的拉伸。
作用：缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎的活动范围。
🧘♂️猫牛式
动作：四肢着地，吸气时抬头，胸部上抬，背部呈拱形；呼气时低头，腹部下沉，背部呈凹形。
作用：缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎曲度。
🧘♀️颈部旋转
动作：坐姿，双手放在膝盖上，头部向一侧旋转，眼睛跟随头部转动，尽量使头部与肩膀平行。
作用：缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎的旋转范围。
🧘♀️颈部侧弯
动作：坐姿，双手放在膝盖上，头部向一侧倾斜，尽量使耳朵靠近肩膀。
作用：缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎的侧弯范围。
🧘♀️颈部伸展式
动作：坐姿，双手放在背后，手指交叉，尽量向上伸展，同时头部向后仰，感受颈部肌肉的拉伸。
作用：缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎的活动范围。
🧘♀️鱼式
动作：平躺，双手放在身体两侧，掌心朝下，双脚并拢，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，吸气时抬起胸部，使身体呈弓形。
作用：缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎的伸展范围。
注意事项：
在进行瑜伽动作时,要保持呼吸均匀，避免用力过猛。
如有颈椎疼痛,请在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
瑜伽练习过程中,如感到不适，请立即停止。
通过以上瑜伽动作的练习,相信颈椎病患者可以缓解不适，重拾健康，让我们一起努力，拥抱美好生活！🌈🌟