🧘♀️瑜伽为什么要练拜日式？
瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽的众多体式中，拜日式（Surya Namaskar）是最为常见和基础的一种，为什么瑜伽爱好者们都要练习拜日式呢？🤔
🌞拜日式是一种全面的身体锻炼，拜日式由12个体式组成，包括站立、前弯、下犬、仰卧等，几乎涵盖了瑜伽的所有基本体式，通过练习拜日式，可以锻炼到身体的各个部位,提高身体的柔韧性和力量。
🧘♂️拜日式有助于平衡身心，在拜日式的练习过程中，我们需要集中注意力，调整呼吸，从而让身心得到放松，长期坚持练习拜日式，有助于缓解压力，提高睡眠质量,使我们的身心更加和谐。
🌟拜日式有助于提高专注力，在拜日式的练习中，我们需要关注每一个体式的动作，调整呼吸，这样才能顺利完成整个序列,这种专注力的训练有助于我们在日常生活中更好地应对各种挑战。
🌈拜日式具有以下优点：
🌱减肥塑形：拜日式可以促进新陈代谢，燃烧脂肪,达到减肥塑形的效果。
🌟增强免疫力：拜日式可以++淋巴系统，提高免疫力,预防疾病。
🌟改善消化系统：拜日式有助于++腹部器官,改善消化系统功能。
🌟提高心肺功能：拜日式中的体式可以锻炼心肺功能,提高耐力。
🧘♀️瑜伽为什么要练拜日式？因为它是瑜伽练习的基础，可以帮助我们全面锻炼身体，平衡身心，提高专注力，还有诸多其他益处，让我们一起来练习拜日式，感受瑜伽的魅力吧！🌟🌈🌞