在手的外侧,有许多经络与穴位，这些经络和穴位与我们的健康和身体的各个系统密切相关，在瑜伽中，手外侧的经络和穴位被广泛应用于各种体式和练习中。
手外侧的经络
在手的外侧,有三条主要的经络：手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经，这些经络与我们的消化系统、免疫系统、呼吸系统、循环系统等密切相关。
- 手阳明大肠经：起于食指末端，沿着食指桡侧，通过第 1、2 掌骨之间，上行至第 2 腕关节桡侧，再沿前臂背面桡侧上行，至肘外侧，再沿上臂外侧前缘上行至肩部，经肩峰前缘，再向上行至颈外侧部，通过面颊，进入下齿中，回绕口唇，交叉于人中，止于对侧鼻旁。
- 手少阳三焦经：起于无名指末端，沿着无名指尺侧上行，通过第 4、5 掌骨之间，上行至腕关节尺侧，再沿前臂背面尺侧上行，至肘尖尺侧，再沿上臂背面尺侧上行，至肩部，经肩峰前缘，再向上行至颈外侧部，通过面颊，进入耳中，止于对侧目外眦。
- 手太阳小肠经：起于小指外侧，沿着小指尺侧上行，通过第 5 掌骨之间，上行至腕关节尺侧，再沿前臂背面尺侧上行，至肘尖尺侧，再沿上臂背面尺侧上行，至肩部，经肩峰前缘，再向上行至颈外侧部，通过面颊，进入耳中，止于对侧目外眦。
手外侧的穴位
在手的外侧,有许多重要的穴位，这些穴位与我们的身体各个系统密切相关，以下是一些常见的穴位：
- 合谷穴：位于手背，第 2 掌骨桡侧的中点处，合谷穴是手阳明大肠经的原穴，经常++合谷穴可以缓解头痛、牙痛、咽喉肿痛、便秘等症状，还可以调节免疫系统和内分泌系统。
- 阳池穴：位于手腕背侧，当第 3 掌骨桡侧缘，赤白肉际处，阳池穴是手少阳三焦经的原穴，经常++阳池穴可以缓解手腕疼痛、手指麻木、头痛、目赤肿痛等症状，还可以调节心血管系统和免疫系统。
- 外关穴：位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上 2 寸，尺骨与桡骨之间，外关穴是手少阳三焦经的络穴，经常++外关穴可以缓解手臂疼痛、手指麻木、头痛、目赤肿痛等症状，还可以调节免疫系统和内分泌系统。
- 养老穴：位于手腕背面，尺骨小头近端桡侧凹陷中，养老穴是手太阳小肠经的郄穴，经常++养老穴可以缓解手臂疼痛、手指麻木、头痛、目赤肿痛等症状，还可以调节免疫系统和内分泌系统。
手外侧经络瑜伽图
在瑜伽中,有许多体式和练习可以++手外侧的经络和穴位，从而促进身体的健康和平衡，以下是一些常见的手外侧经络瑜伽图：
- 三角式：站立，双脚分开与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下，右脚向右旋转 90 度，左脚稍转向右，屈右膝，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直，右膝在右脚的正上方，双臂与地面平行，掌心向下，将右手放在右脚外侧的地面上，手指指向右脚的方向，将左手向上伸展，掌心向上，保持这个姿势，深呼吸 5-10 次，这个体式可以++手阳明大肠经和手少阳三焦经，同时还可以拉伸腿部和背部肌肉。
- 战士 II 式：站立，双脚分开与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下，右脚向右旋转 90 度，左脚稍转向右，屈右膝，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直，右膝在右脚的正上方，双臂与地面平行，掌心向下，将右手放在右脚外侧的地面上，手指指向右脚的方向，将左手向上伸展，掌心向上，保持这个姿势，深呼吸 5-10 次，这个体式可以++手阳明大肠经和手少阳三焦经，同时还可以拉伸腿部和背部肌肉。
- 牛面式：坐在地上，双腿伸直，背部挺直，双手放在身体两侧，将右膝弯曲，将右脚放在左臀部外侧，将左脚放在右臀部外侧，使双腿交叉，将右手握住左手手腕，将双手向上伸展，掌心相对，保持这个姿势，深呼吸 5-10 次，这个体式可以++手太阳小肠经和手少阳三焦经，同时还可以拉伸腿部和背部肌肉。
- 下犬式：双手和双脚撑地，将身体抬起，使身体与地面平行，双臂与地面垂直，双腿伸直，双脚与肩同宽，保持这个姿势，深呼吸 5-10 次，这个体式可以++手太阳小肠经和手少阳三焦经，同时还可以拉伸腿部和背部肌肉。
在手的外侧,有许多经络和穴位与我们的健康和身体的各个系统密切相关，在瑜伽中，手外侧的经络和穴位被广泛应用于各种体式和练习中，通过++手外侧的经络和穴位，我们可以促进身体的健康和平衡，提高身体的柔韧性和力量，我们可以通过瑜伽练习来++手外侧的经络和穴位，从而促进身体的健康和平衡。
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