瑜伽绕圈叫什么名字来着？🤔
瑜伽，作为一项古老的身心修炼方式，深受广大瑜伽爱好者的喜爱，在瑜伽的众多体式中，有一种动作叫做“瑜伽绕圈”，这个动作具体叫什么呢？🤔
瑜伽绕圈，又称“瑜伽轮式”或“瑜伽旋转圈”，它是一种结合了旋转和拉伸的动作，可以锻炼到全身的肌肉，提高身体的柔韧性和平衡能力。🌟
瑜伽轮式的基本动作如下：
- 坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚掌相对，膝盖向两侧打开,保持背部挺直。
- 呼气，双手臂向后伸展，手掌放在地上,与肩膀同宽。
- 吸气，同时用力将臀部抬起，双手臂伸直,身体呈倒V字形。
- 呼气，保持身体平衡，将臀部向上旋转,头部与双手臂呈一条直线。
- 吸气，将臀部旋转回来,恢复倒V字形。
- 重复以上动作,进行旋转。
瑜伽旋转圈不仅可以锻炼身体，还能缓解压力，提高心情，在进行这个动作时,要注意以下几点：
- 保持呼吸均匀,不要屏气。
- 身体保持平衡,避免受伤。
- 根据自己的身体状况,适当调整动作幅度。
瑜伽绕圈，这个名字虽然听起来有些绕口，但却是瑜伽爱好者们喜爱的一个动作，让我们一起练习瑜伽，感受这个动作带来的美好吧！🌈🧘♀️🌟