夏天炎炎，气温攀升，身体水分流失加快，保持充足的水分摄入尤为重要，在瑜伽练习过程中，选择合适的水不仅可以帮助调节体温，还能提升练习效果，夏天瑜伽喝什么水好呢？以下几种水推荐给大家🌟：
温开水：瑜伽练习过程中，喝温开水可以促进新陈代谢，帮助身体排除毒素，温开水还有助于缓解肌肉紧张，让瑜伽动作更加流畅，建议每次练习前后各喝一杯温开水,保持身体水分平衡。
果蔬汁：夏季水果丰富，可以榨取新鲜果汁饮用，如黄瓜、西瓜、橙子等，富含维生素和矿物质，有助于补充瑜伽练习过程中流失的水分和营养，但要注意，果汁不宜过量饮用,以免增加身体负担。
绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用，有助于提高免疫力，绿茶中的+++可以提神醒脑，帮助缓解瑜伽练习中的疲劳，但要注意，饮用绿茶时不宜过量,以免影响睡眠。
薄荷水：薄荷具有清热解毒、消暑解渴的功效，将薄荷叶泡水饮用，既可消暑降温，又能缓解瑜伽练习后的肌肉酸痛，薄荷水还有助于促进消化,让身体更加舒适。
红枣枸杞水：红枣和枸杞具有补气养血、滋阴润燥的作用，在瑜伽练习过程中，饮用红枣枸杞水可以帮助缓解疲劳，增强体力，但要注意，红枣枸杞水不宜过量饮用,以免引起身体不适。
夏天瑜伽时，选择合适的水分补充非常重要，根据自己的喜好和身体状况，合理搭配以上几种水，让瑜伽练习更加舒适、有效。💪🌿🍹
以下是一些喝水的注意事项：
避免饮用冰水：瑜伽练习过程中，饮用冰水可能导致身体不适,甚至引发感冒。
避免饮用碳酸饮料：碳酸饮料中的糖分和+++容易导致身体负担加重,影响瑜伽练习效果。
饮水时间：瑜伽练习前后各喝一杯水,练习过程中适量补充水分。
饮水量：根据个人需求，保持每天充足的水分摄入，成年女性每天需水量约为2.2升,男性约为3升。
希望以上建议能帮助大家在夏天瑜伽时保持最佳状态，享受瑜伽带来的健康与快乐！🌈🧘♀️🎉