胃岔气,也就是我们常说的“胃气胀”，让人感觉非常不舒服，这时候，瑜伽可以帮助缓解这种不适，以下是一些适合胃岔气时做的瑜伽体式，帮助你舒缓症状，恢复舒适感。
🌟 坐姿扭转（Sukhasana with Spinal Twist） 找一个舒适的坐姿，双腿向前伸直，将右腿弯曲，放在左腿膝盖上方，脚掌朝向天花板，将左臂伸直，抓住右脚掌，向左扭转上半身，保持呼吸均匀，持续30秒，然后换另一侧。
🌟 犁式（Ha++++na） 躺下，双脚伸直，慢慢抬起双腿，直至与地面垂直，让双腿缓慢向后移动，直到它们触碰到地面，双手可以放在背部，帮助保持平衡，保持这个姿势1-2分钟，有助于缓解胃部不适。
🌟 躺英雄式（Supta Virasana） 坐在地面上，双腿伸直，然后弯曲左腿，让脚跟靠近会阴处，弯曲右腿，将右脚放在左大腿上，躺下，让背部平贴地面，双手放在身体两侧，保持这个姿势5-10分钟，有助于缓解胃气胀。
🌟 蜥蜴式（Uttanpadasana） 跪立，双脚分开与臀同宽，膝盖弯曲，小腿垂直于地面，将臀部向后移动，直到大腿与地面平行，保持背部挺直，头部放松，保持这个姿势1-2分钟，有助于缓解胃部不适。
🌟 仰卧英雄式（Supta Baddha Konasana） 躺下，双腿弯曲，双脚掌相对，膝盖向两侧打开，将脚跟尽量靠近臀部，双手放在身体两侧，保持这个姿势5-10分钟，有助于缓解胃气胀。
在进行这些瑜伽体式时,记得保持呼吸均匀，不要用力过猛，如果胃岔气症状严重，请先咨询医生的建议，瑜伽是一种很好的辅助疗法，可以帮助你缓解不适，但不是治疗胃岔气的唯一方法。🌱🧘♀️🌸