瑜伽手举过头顶的动作,在瑜伽界有一个美丽的名字——🌟“乌帕拉塔”（Uttanasana）🌟，这个动作起源于古印度，是瑜伽体式中非常基础且常见的一个。
🧘♀️乌帕拉塔动作的执行方式如下：站立在瑜伽垫上，双脚与肩同宽，脚尖向前。👣将双手放在身体两侧，手臂伸直，手掌紧贴大腿外侧。🤲吸气，手臂慢慢抬起，手掌朝上，与地面平行。👆继续吸气，将手臂举过头顶，手掌合十，手指尖指向天空。🙌头部向后仰，眼睛看向手指尖，身体尽量保持挺直。
🌟乌帕拉塔动作的益处多多：它可以拉伸身体前侧的肌肉，如颈部、胸部、腹部和腿部肌肉，有助于缓解紧张和疲劳，这个动作能够增强手臂、肩膀和背部的力量，提高身体的稳定性，乌帕拉塔还有助于改善脊椎的弯曲度，增强脊椎的灵活性，预防脊椎疾病。
🎨乌帕拉塔不仅是一种身体练习，更是一种心灵修养，在练习这个动作时，我们要保持内心的平静，专注于呼吸和身体的伸展。🧘♂️通过这种方式，我们可以更好地与自己的身体对话，了解自己的需求，从而达到身心和谐的状态。
🌟乌帕拉塔——瑜伽手举过头顶的动作，是一种简单而有效的瑜伽体式，无论是瑜伽初学者还是有一定基础的练习者，都可以从中受益，让我们一起练习乌帕拉塔，感受瑜伽带来的美好吧！🌈🧘♀️🧘♂️🌟