🌸大姨妈期间，瑜伽也可以轻松驾驭🧘♀️
大姨妈,这个每个月都要来拜访的“老朋友”，让许多女性在生理期间感到不适，这并不意味着我们就不能保持活力和健康，就让我们来聊聊：🌸大姨妈期间，瑜伽也可以轻松驾驭🧘♀️！
👀我们要明确，瑜伽是一种很好的舒缓身心、缓解压力的运动方式，在生理期间，适当的瑜伽练习可以帮助我们缓解疼痛、改善情绪，甚至有助于缓解经期综合症。
🤔大姨妈期间可以练习哪些瑜伽动作呢？
🧘♀️猫牛式：这个动作可以帮助放松骨盆区域，缓解经痛，具体做法是：四肢着地，胸部下沉，腹部上提，重复进行。
🧘♀️婴儿式：这个动作可以放松腰背部，缓解腰酸背痛，具体做法是：跪坐在地上，双手向前伸直，身体向后倾斜，额头触地。
🧘♀️仰卧束角式：这个动作有助于缓解经痛，促进血液循环，具体做法是：仰卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀。
🧘♀️半月式：这个动作可以缓解下腹部压力，有助于经血顺畅，具体做法是：站立，双腿分开，手臂向上伸展，身体向一侧倾斜。
🤔在生理期间，以下这些动作需要避免：
🚫倒立动作：如头倒立、肩倒立等，容易影响血液循环，增加经痛。
🚫腹部挤压动作：如船式、犁式等，容易压迫子宫，增加不适。
🚫高温瑜伽：高温瑜伽容易导致身体出汗过多，导致脱水，加重不适。
🌸大姨妈期间，瑜伽可以帮助我们缓解不适，保持健康，但要注意选择适合自己的动作，避免过度劳累，让我们一起，🧘♀️轻松驾驭大姨妈期间的瑜伽之旅吧！💪🌸