瑜伽里的靠墙倒立叫什么？🤔
瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，近年来在全球范围内越来越受欢迎，在瑜伽的众多体式中，有一种被称为“靠墙倒立”的姿势，它不仅能够锻炼身体，还能帮助放松心灵，这种靠墙倒立的瑜伽体式叫什么呢？🤔
这个瑜伽体式叫做“倒立山式”（Viparita Karani），在梵文中，“Viparita”意为“反转”，“Karani”意为“做”，合起来就是“反转的姿势”，这个体式的主要特点是将身体倒置，依靠墙壁来支撑，从而达到放松身心、缓解疲劳的效果。
倒立山式是一种非常有益的瑜伽体式,它具有以下好处：
改善血液循环：倒立山式可以促进血液循环，使血液更好地流经全身，提高新陈代谢,增强免疫力。
缓解疲劳：长时间保持坐姿或站姿会导致身体疲劳，而倒立山式可以帮助放松肌肉,缓解疲劳。
改善消化：倒立山式有助于消化系统的工作，促进肠道蠕动,缓解便秘。
放松心灵：倒立山式可以使人心情愉悦，缓解压力,提高睡眠质量。
增强腿部力量：倒立山式可以锻炼腿部肌肉,提高腿部力量。
练习倒立山式时,需要注意以下几点：
选择一面光滑的墙壁,保持墙壁的干净和整洁。
在练习前做好热身,避免肌肉拉伤。
保持呼吸均匀,不要屏气。
身体与墙壁保持一定的距离,避免挤压到腿部。
初学者在练习时,可以借助瑜伽砖或墙壁来辅助完成。
倒立山式是一种非常有益的瑜伽体式，它可以帮助我们放松身心，缓解疲劳，提高生活质量，如果你还没有尝试过这个体式，不妨从今天开始，让倒立山式成为你瑜伽练习的一部分吧！🌟