瑜伽,作为一种古老而神秘的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，在瑜伽的众多动作中，有一种躺着静止的动作，它不仅能够帮助我们放松身心，还能缓解压力，提升睡眠质量，这种瑜伽躺着静止的动作叫什么呢？🤔
这种瑜伽躺着静止的动作,我们通常称之为“仰卧放松功”（Ba++++na），在梵文中，“Ba++++na”意为“婴儿式”，这个动作的姿势就像婴儿在母腹中蜷缩的样子。👶
仰卧放松功的具体做法如下：
- 平躺在瑜伽垫上,双脚自然张开，脚跟靠近臀部。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 将膝盖弯曲,脚跟靠近臀部，小腿与地面垂直。
- 慢慢将膝盖向胸部方向拉近,使大腿与地面平行。
- 双手放在小腿上,轻轻按压，保持这个姿势5-10分钟。
仰卧放松功的好处有很多：
- 缓解压力：这个动作可以帮助我们放松身心，缓解生活中的压力和紧张情绪。🌿
- 改善睡眠：长期坚持做仰卧放松功，有助于提高睡眠质量，让你拥有一个美好的夜晚。😴
- 放松肌肉：这个动作可以放松全身肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。🌺
- 调整呼吸：仰卧放松功有助于调整呼吸，使呼吸更加均匀、深长。
仰卧放松功是一种简单易学的瑜伽动作,它可以帮助我们放松身心，缓解压力，提升睡眠质量，让我们一起练习这个动作，享受瑜伽带来的美好吧！🧘♀️🧘♂️