🌸经期后适合练什么瑜伽🧘♀️
亲爱的瑜伽爱好者们，你们知道吗？经期后进行适当的瑜伽练习，不仅可以缓解经期的不适，还能帮助我们恢复身体活力，增强体质，经期后适合练什么瑜伽呢？下面就来为大家一一揭晓吧！🤗
🌟简易坐姿🧘♀️ 简易坐姿可以帮助我们放松身心，缓解经期疼痛，具体做法是：坐在垫子上，双腿伸直，双脚掌相对，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀，持续5-10分钟。
🌸猫牛式🐱🐂 猫牛式可以促进血液循环，缓解腰酸背痛，具体做法是：四肢着地，双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，抬头、挺胸、尾骨上提；呼气时，低头、拱背、腹部收紧，每组动作做10次,重复3组。
🌼半莲花坐🌼 半莲花坐有助于调节内分泌，缓解经期不适，具体做法是：坐在垫子上，左腿弯曲，脚掌放在右大腿根部，右腿弯曲，脚掌放在左大腿根部，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀，持续5-10分钟。
🌟树式🌳 树式可以增强腿部力量，提高平衡能力，具体做法是：站立，双脚并拢，双手合十，吸气时，手臂向上伸展，呼气时，慢慢将身体重心移至左脚，保持平衡，持续5-10分钟,然后换另一侧。
🌼倒箭式🌼 倒箭式有助于缓解腰背疼痛，促进血液循环，具体做法是：躺在垫子上，双腿伸直，双脚掌相对，膝盖向两侧打开，双手放在身体两侧，手掌向下，慢慢将双腿抬起，使双腿与地面呈90度角，保持5-10分钟。
经期后进行瑜伽练习时,请注意以下几点：
- 选择轻柔、舒缓的瑜伽动作,避免剧烈运动；
- 注意保暖,避免着凉；
- 如有不适，请立即停止练习。 能帮助到经期后的瑜伽爱好者们，祝大家身体健康，瑜伽愉快！🌟🌸🧘♀️