晚上做什么瑜伽效果最好？
🌙 晚上是一天中最为宁静和放松的时刻，此时进行瑜伽练习，不仅能帮助缓解一天的压力，还能让身心得到充分的放松，晚上做什么瑜伽效果最好呢？下面为大家推荐几个适合晚上的瑜伽动作。
🧘♀️ 舒缓式呼吸 晚上瑜伽练习开始前，可以先进行一段舒缓式呼吸，帮助身体进入放松状态，坐在瑜伽垫上，双腿并拢，手臂放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸，感受呼吸的节奏，持续5-10分钟。
🧘♂️ 仰卧放松 这个动作可以帮助缓解一天的疲劳，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，闭上眼睛，放松全身，深呼吸，保持这个姿势5-10分钟。
🧘♀️ 蝴蝶式 蝴蝶式可以打开髋关节，缓解压力，坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖向两侧打开，手臂放在身体两侧，保持这个姿势5-10分钟。
🧘♂️ 半月式 半月式可以增强腿部力量，提高身体平衡能力，站立，双腿并拢，手臂上举，弯曲右腿，将右手放在右脚上，左腿伸直，保持平衡，保持这个姿势5-10秒,然后换另一侧。
🧘♀️ 仰卧扭转 这个动作可以缓解腰部的紧张，提高身体柔韧性，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，弯曲左腿，将左脚放在右大腿上，右手放在左膝盖上，左手放在身体两侧，向右扭转身体，保持这个姿势5-10分钟。
🧘♀️ 仰卧脚跟触地 这个动作可以帮助放松腿部肌肉，缓解疲劳，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，抬起双腿，尽量让脚跟触地，保持这个姿势5-10分钟。
晚上进行瑜伽练习，不仅可以提高身体柔韧性，还能帮助改善睡眠质量，练习时要注意动作的准确性，避免造成运动伤害，祝大家在晚上的瑜伽练习中收获健康与快乐！🌟