姨妈来了,身体可能会出现一些不适，这时候进行一些轻柔的瑜伽动作，可以帮助缓解不适，放松身心，以下是一些适合姨妈期间做的瑜伽动作，让你在特殊时期也能保持身心的愉悦：
🌸 猫牛式：这个动作可以缓解腰背疼痛，放松骨盆区域，跪在地上，手掌平放在肩膀下方，膝盖在臀部下方，吸气时，下巴向上，背部向上拱起；呼气时，下巴向下，背部向下凹陷，重复10-15次。
🌸 树式：树式有助于提高平衡能力，同时还能缓解经痛，站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，保持平衡，慢慢将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧，保持这个姿势30秒到1分钟，然后换另一只脚。
🌸 半月式：这个动作有助于缓解腹部压力，促进血液循环，坐在地上，双腿伸直，弯曲左膝，将左脚放在右膝外侧，左手放在左膝上，右手向上伸展，眼睛看向右手，保持这个姿势30秒到1分钟，然后换另一侧。
🌸 仰卧英雄式：这个动作有助于放松腿部肌肉，缓解经痛，躺下，双腿伸直，弯曲膝盖，双脚并拢，将双脚向外打开，直到膝盖与地面平行，手臂伸直放在身体两侧，手掌朝下，保持这个姿势5-10分钟。
🌸 婴儿式：这个简单的放松动作可以帮助你缓解紧张和焦虑，跪在地上，双腿并拢，膝盖分开与臀部同宽，身体向前倾，前额触地，手臂向前伸展，保持这个姿势5-10分钟。
姨妈期间,身体比较虚弱，所以在做瑜伽时要注意以下几点：
- 选择轻柔的动作,避免剧烈运动。
- 每个动作保持的时间不宜过长,以免造成身体负担。
- 注意呼吸,保持深长的呼吸，有助于放松身心。
- 如果感到不适,应立即停止练习。
通过这些瑜伽动作,你可以在姨妈期间保持身体的舒适和心情的愉悦，记得，照顾好自己，才能更好地迎接生活的挑战！🌟