产后瑜伽从什么体式开始？
产后瑜伽是一种帮助新妈妈恢复身体、缓解疲劳、提高身体机能的瑜伽方式，对于新妈妈来说，选择合适的瑜伽体式非常重要，产后瑜伽从什么体式开始呢？以下是一些适合产后瑜伽的体式，供您参考：
🌸猫牛式：猫牛式有助于缓解腰部和背部的疼痛，增强脊柱的灵活性，新妈妈在产后初期练习此体式，有助于恢复盆底肌肉。
🌺树式：树式有助于提高身体平衡能力，增强腿部力量，新妈妈在练习时，可适当调整脚跟与地面的距离，以适应自己的身体状况。
🌼山式：山式有助于提高身体重心，增强腿部力量，新妈妈在练习时，要保持身体挺直，脚跟紧贴地面，感受腿部肌肉的拉伸。
🌼战士一式：战士一式有助于增强腿部力量，提高身体平衡能力，新妈妈在练习时，要保持身体挺直，脚跟紧贴地面，感受腿部肌肉的拉伸。
🌼三角式：三角式有助于增强腿部力量，提高身体平衡能力，新妈妈在练习时，要保持身体挺直，脚跟紧贴地面，感受腿部肌肉的拉伸。
🌼仰卧束角式：仰卧束角式有助于缓解腰部和腹部的疼痛，促进血液循环，新妈妈在练习时，可将双腿弯曲，脚跟靠近臀部，感受腹部的放松。
🌼仰卧英雄式：仰卧英雄式有助于缓解腿部和背部的疼痛，增强髋关节的灵活性，新妈妈在练习时，可将双腿弯曲，脚跟靠近臀部，感受背部的放松。
产后瑜伽的练习要循序渐进,避免过度劳累，在开始练习前，请咨询专业瑜伽教练或医生的建议，确保安全，产后瑜伽不仅能帮助新妈妈恢复身体，还能提高生活质量，让您在繁忙的育儿生活中，找到属于自己的宁静时光。💕