🌸 来姨妈可以练理疗瑜伽吗？🌸
亲爱的瑜伽爱好者们，当你那特殊的“朋友”👭——姨妈来访时，你是否会犹豫是否继续坚持练习瑜伽呢？我们就来聊聊这个话题。
要明确的是，来姨妈期间是可以练习理疗瑜伽的，适当的瑜伽练习不仅能帮助缓解经期不适，还能增强身体的柔韧性和平衡感,以下是一些适合经期练习的理疗瑜伽动作：
- 🧘♀️ 猫牛式：这个动作可以帮助缓解腰部和骨盆的压力,同时促进血液循环。
- 🧘♀️ 婴儿式：这个简单的放松动作可以帮助缓解背部和臀部的紧张,让身体得到充分的休息。
- 🧘♀️ 仰卧脚跟触地：这个动作有助于缓解腿部肌肉的紧张,同时促进腹部血液循环。
- 🧘♀️ 仰卧英雄式：这个动作可以打开髋关节，缓解下背部疼痛,同时帮助放松身心。
在练习时,以下几点需要注意：
- 🚫 避免剧烈运动：在经期，身体比较虚弱，应避免过于剧烈的运动,以免造成身体伤害。
- 🚫 避免倒置动作：倒置动作如倒立、肩倒立等，可能会增加腹部压力,不建议在经期练习。
- 🚫 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势可能会导致血液循环不畅,增加身体不适。
- 🌸 适当调整呼吸：在练习过程中，可以适当调整呼吸，保持平稳和深长,有助于缓解经期不适。
来姨妈期间，适量的理疗瑜伽练习是可行的，但一定要根据自己的身体状况调整动作和强度，记得，瑜伽是一种自我照顾的方式，要听从身体的信号，不要强迫自己。🌟
祝愿每位女性在经期都能找到适合自己的放松方式，保持身心健康！💕