🧘♀️🧘♂️ 瑜伽入门，这些动作你该学！
瑜伽,作为一种古老而神秘的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，想要开始瑜伽之旅，入门动作的选择至关重要，瑜伽入门该学什么动作呢？下面，让我们一起来看看吧！🤔
🧘♀️🧘♂️ 山式（Tadasana） 山式是瑜伽中最基础的动作，也是所有瑜伽动作的基石，它能帮助我们建立正确的身体姿势，提高身体的稳定性，练习时，要保持身体挺直，双脚并拢，脚跟相触，手臂自然下垂，眼睛平视前方。
🧘♀️🧘♂️ 犁式（Ha++++na） 犁式是一种非常有益的倒立++，有助于缓解压力、改善血液循环，练习时，先躺下，然后将双腿抬起，尽量与地面保持垂直，双手抓住脚踝，保持一段时间。
🧘♀️🧘♂️ 蝴蝶式（Baddha Konasana） 蝴蝶式是一种放松髋关节的动作，有助于缓解腰痛、改善消化，练习时，坐在地上，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖尽量靠近地面，手臂放在身体两侧。
🧘♀️🧘♂️ 仰卧英雄式（Supta Virasana） 仰卧英雄式是一种放松身体、缓解疲劳的动作，练习时，先坐在地上，双腿伸直，然后慢慢躺下，双脚并拢，手臂放在身体两侧。
🧘♀️🧘♂️ 仰卧扭转（Jathara Parivartanasana） 仰卧扭转有助于放松腰部、缓解背痛，练习时，先躺下，双腿伸直，然后弯曲左腿，将膝盖靠近胸部，右手抓住左脚踝，左手放在左腿外侧，慢慢扭转身体。
🧘♀️🧘♂️ 蝎子式（Vrschikasana） 蝎子式是一种较为高级的动作，有助于增强背部力量、提高身体柔韧性，练习时，先俯卧，然后将双腿抬起，尽量与地面保持垂直，双手放在腰间，慢慢抬起上半身。
瑜伽入门动作还有很多,以上只是其中一部分，在练习过程中，要注意呼吸均匀，动作缓慢，循序渐进，当你掌握了这些基础动作后，再逐渐尝试更高级的动作，让瑜伽成为你生活中的一部分吧！🌟🌈