🌟变矮子的瑜伽动作叫什么？揭秘瑜伽界的“缩身术”🧘♀️
在瑜伽的世界里,各种姿势层出不穷，让人眼花缭乱，有一种神奇的瑜伽动作，它被誉为“缩身术”，可以让练习者瞬间变矮子，这就是——🌟“脊柱扭转式”🌟。
🌟脊柱扭转式🌟，顾名思义，是一种针对脊柱的扭转动作，它能够有效拉伸脊柱，促进脊柱的血液循环，缓解脊柱疲劳，这个动作还能++内脏器官，提高新陈代谢，从而达到减肥瘦身的效果。
🧘♀️如何练习脊柱扭转式呢？下面为大家详细讲解：
🧘♀️保持站立姿势，双脚并拢，双手放在身体两侧。
🧘♀️吸气，将双臂抬起，与肩平行，手掌相合。
🧘♀️呼气，将身体向左侧扭转，尽量让右臂与地面平行，左臂向上伸展，与右臂形成一个“V”字形。
🧘♀️保持这个姿势，深呼吸，感受脊柱的拉伸和扭转。
🧘♀️完成一侧的练习后，换另一侧重复。
🌟练习脊柱扭转式的好处🌟
🌟缓解脊柱疲劳，预防颈椎病、腰椎病等疾病。
🌟提高脊柱的柔韧性，改善身体姿态。
🌟++内脏器官，促进新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。
🌟缓解压力，提升心情。
🌟注意事项🌟
🌟练习过程中，保持呼吸均匀，避免憋气。
🌟根据自身情况调整扭转幅度，避免过度拉伸。
🌟孕妇、腰部受伤者请勿练习。
脊柱扭转式是一种神奇的瑜伽动作,可以让练习者瞬间变矮子，赶快加入瑜伽的世界，感受这个“缩身术”带来的神奇效果吧！🌟🧘♀️🌟