下班回家做什么瑜伽运动？
🌟 一天的忙碌工作结束后，回到家，是不是感到身心俱疲？别担心，瑜伽可以帮助你放松身心，缓解一天的疲劳，以下是一些适合下班后做的瑜伽动作,让你在家就能享受瑜伽带来的好处。
🧘♀️ 山式站立 让我们从山式站立开始，双脚并拢，脚跟靠拢，脚尖微微分开，吸气，手臂伸直向上举，手掌合十，保持呼吸均匀,感受身体的力量与平衡。
🌟 犁式 接下来是犁式，有助于缓解背部的紧张，平躺，双腿抬起，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，吸气，慢慢将双腿伸直，直到脚尖触碰地面，保持这个姿势，深呼吸,感受脊椎的伸展。
🌟 蜜蜂式 蜜蜂式可以帮助放松颈部和肩部肌肉，坐在地上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，吸气，慢慢将上半身向前弯曲，头部向下，手臂向后，保持呼吸,感受身体的伸展。
🌟 半月式 半月式可以增强腿部和腰部的力量，站立，双脚分开与肩同宽，手臂向上举，吸气，身体向右侧弯曲，右手触摸地面，左手向上延伸，保持呼吸,感受身体的伸展。
🌟 犁式变体 这个动作可以加深犁式的效果，保持犁式姿势，将双腿慢慢向上抬，直到脚尖触碰天花板，保持这个姿势，深呼吸,感受脊椎的伸展。
🧘♂️ 轮式 最后一个动作是轮式，可以增强背部和手臂的力量，跪在地上，手臂伸直，手掌放在肩膀下方，吸气，将臀部向上推，身体成圆形，保持呼吸,感受身体的伸展。
🌈 通过这些简单的瑜伽动作，你可以在家轻松放松身心，缓解一天的疲劳，记得在练习过程中保持呼吸均匀，动作缓慢，避免过度用力，瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活的态度，让我们一起享受瑜伽带来的美好吧！💪🧘♀️💆♂️