🌟最简单基础的瑜伽叫什么？🧘♀️
瑜伽，作为一项古老而神秘的身心修炼方式，已经越来越受到人们的喜爱，它不仅可以帮助我们强身健体，还能让我们的心灵得到净化，最简单基础的瑜伽叫什么呢？😊
最简单基础的瑜伽，我们称之为“哈他瑜伽”（Hatha Yoga），哈他瑜伽起源于古印度，意为“太阳和月亮的结合”，旨在通过身体的运动、呼吸的调整和冥想的练习,达到身心的和谐统一。
哈他瑜伽主要包括以下几方面：
🧘♀️++法：通过一系列瑜伽动作，帮助我们调整身体姿势，增强肌肉力量，提高柔韧性，这些动作简单易学,即使是瑜伽初学者也能轻松上手。
🧘♂️呼吸法：瑜伽呼吸是哈他瑜伽的核心之一，它有助于提高身体氧气含量，调节身体机能，增强身心协调，常见的瑜伽呼吸法有腹式呼吸、鼻吸鼻呼等。
🧘♀️冥想：在哈他瑜伽的练习过程中，冥想是一个不可或缺的环节，通过冥想，我们可以放松心情，缓解压力,提高专注力。
哈他瑜伽的练习，无需特殊器材，只需要一块平整的场地和一颗平静的心，以下是几个简单易学的哈他瑜伽++法,供大家参考：
🧘♀️山式（Tadasana）：站立，双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微分开，保持身体直立，双臂自然下垂，放松肩部，深呼吸,感受身体的平衡与稳定。
🧘♀️猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）：跪姿，手掌和膝盖着地，与肩同宽，吸气时，脊柱向上拱起，头部向下；呼气时，脊柱向下凹陷,头部向上。
🧘♀️半英雄前弯（Ardha Uttanasana）：站立，双脚分开，与臀同宽，吸气，双臂上举，呼气时，上半身向前弯曲,尽量用额头触碰地面。
练习哈他瑜伽，不仅能让我们在忙碌的生活中找到一片宁静，还能提高我们的生活质量，让我们从现在开始，一起走进哈他瑜伽的世界，感受它带来的神奇魅力吧！🌈💪🧘♀️🧘♂️