孕妇做瑜伽，选择合适的姿势非常重要，不仅可以缓解孕期不适，还能增强体质，助力顺产，以下几种瑜伽姿势,孕妇可以尝试：
🌟 蝴蝶式：孕妇坐在地上，双脚心相对，膝盖尽量靠近地面，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀,有助于缓解腰酸背痛。
🌟 半月式：孕妇坐在地上，双腿伸直，左手放在背后，右手向上伸展，眼睛看向天空，有助于增强背部力量,缓解腰痛。
🌟 仰卧脚踝压腿式：孕妇平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，脚踝放在另一条腿的膝盖上，双手放在身体两侧，有助于缓解腿部肌肉紧张,改善血液循环。
🌟 鱼式：孕妇躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双脚伸直，慢慢将头部和上半身抬起，使背部和地面保持平行,有助于缓解腰痛和疲劳。
🌟 腹式呼吸：孕妇平躺在瑜伽垫上，双手放在腹部，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，有助于放松身心,缓解孕期焦虑。
🌟 鸟王式：孕妇坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手交叉放在胸前，膝盖弯曲，脚跟尽量靠近臀部，有助于增强腿部力量,缓解腰痛。
在练习瑜伽时,孕妇应注意以下几点：
- 🌟 选择合适的瑜伽垫,确保舒适度。
- 🌟 在专业教练的指导下练习,避免自行尝试高难度动作。
- 🌟 保持呼吸均匀,避免过度用力。
- 🌟 如有不适，立即停止练习,并咨询医生意见。
孕妇做瑜伽时，选择合适的姿势至关重要，在专业教练的指导下，合理练习，既能缓解孕期不适，又能为顺产做好准备，祝孕妇们孕期愉快，顺利分娩！🎉👶🏻🌸